Omgaan met stress-overspanning:
Stress kan enerzijds acuut zijn. Je hebt acute stress naar aanleiding van een acute oorzaak. Denk maar aan het halen van een deadline. Je moet je even reppen maar na wat recuperatietijd merk je er niks meer van.
Stress kan anderzijds ook chronisch worden. Wanneer je te vaak last hebt van stress en je kan tussenin onvoldoende recupereren, dan gaat het mis. Chronische stress kan het gevolg zijn van externe factoren bv. te hoge werkdruk, maar tegelijk kan je de oorzaak van stress ook bij jezelf zoeken.
Je gedrag bepaald in grote mate de hoeveelheid stress. Je slaapt onvoldoende, je eet ongezond, doet vaak aan multitasken, of je stelt geen prioriteiten en loopt de hele dag brandjes te blussen.
Ook je persoonlijkheid kunnen voor stress zorgen: je piekert veel, legt de verwachtingen te hoog, je trekt je teveel aan wat anderen over je denken, je wilt perfect zijn.
Stress wordt veroorzaakt door verschillende factoren in je omgeving als bij jezelf.
Chronische stress zorgt ervoor dat je het gevoel krijgt dat je een leven leidt dat niet bij je past en kan op termijn leiden tot een burn-out.
Je bewust worden van wat er misloopt, het herkennen en erkennen van chronische stress, en tot duurzame oplossingen komen vraagt tijd, zelfreflectie en zelfbewustzijn.
Alleen je gedrag aanpassen is niet genoeg. Stilstaan bij wie je bent en hoe je kan omgaan met situaties brengt meer verdieping en duurzame oplossingen. Als je enkel de symptomen van stress bestrijdt maar niet de oorzaken komen de klachten onverbiddelijk terug.
Duurzame oplossingen vertrekken altijd uit jezelf! Veranderingen bij jezelf brengen ook veranderingen in je omgeving teweeg, daarom ben jij de centrale persoon in dit traject.
In verschillende stappen gaan we van je zelfbeeld, de manier waarop je jezelf behandeld (fysiek: voeding, bewegen,...mentaal: je gedachten, overtuigingen) over naar manieren op stressprikkels te herkennen en te hanteren.